In occasione della Giornata mondiale del rene, è importante ricordare la funzione che i reni svolgono all’interno del nostro organismo e conoscere alcune semplici regole per tenerli in salute.
I reni regolano la quantità e la composizione dei liquidi del nostro corpo e allontanano le sostanze di scarto che possono essere dannose per la salute. Essi regolano la pressione arteriosa e svolgono anche una funzione ormonale, con la produzione di eritropoietina, responsabile della maturazione dei globuli rossi, o l’attivazione della vitamina D essenziale per il metabolismo osseo. Ecco alcune semplici regole per tenere in salute i nostri reni:
1-Una dieta ipoproteica e a basso contenuto di sale previene o rallenta l’insorgenza di patologie renali. Mangiare sano e controllare il peso è sempre un’arma vincente. È bene previlegiare una dieta a base di cibi vegetali, come la dieta mediterranea -regina della prossima SNPO-, suggerisce, poichè apportando poche calorie e molte vitamine antiossidanti. Ridurre il sale e sostituirlo con aromi e spezie.
2- Bere in abbondanza, circa due litri di acqua al giorno
3 – Non fumare. Il fumo aumenta la pressione del sangue e accelera l’invecchiamento dei vasi ostacolando la circolazione
4- Praticare attività fisica in maniera regolare aiuta a controllare la pressione arteriosa e perciò a ridurre il rischio di malattie renali.
5- Sottoporsi a regolari check-up ed evitare l’uso abituale di farmaci non indicati dal medico, in particolare quelli per mal di testa, dolori ossei o articolari.
