L’importanza dell’attività fisica

Secondo le indicazioni dell’Organizzazione Mondiale della Sanità, le linee guida dell’American Cancer Society e dell’American Heart Association, gli adulti dovrebbero dedicare ad attività fisica aerobica ogni settimana:
– 150 minuti se di moderata intensità. 
– 75 minuti se di elevata intensità.
Oltre a questo è importante limitare i comportamenti sedentari, camminando o recandosi a lavoro in bicicletta, ad esempio. Mantenere un peso forma  è fondamentale per la prevenzione oncologica. 
Entriamo ne mesi più caldi: durante l’attività fisica è indispensabile rimanere idratati e ripristinare la perdita di liquidi dovuta alla sudorazione con acqua o bevande a base di zuccheri semplici e sodio.